练练健身

练练健身是一款健身管理app，用户可以根据自己的目标和水平选择合适的训练课程，从初级到高级应有尽有，由专业教练演示动作要领，确保用户正确且安全地进行锻炼，App还支持饮食记录和建议，帮助用户科学搭配营养餐，加速达成健身目标。

特色

如果你喜欢力量训练，想要增肌、塑形，那么练练健身非常适合你，400+动作，配有视频演示、文字说明，不用去健身房请私教也能轻松学会如何训练。

训练计划：练练健身提供了科学的增肌训练计划，你不需要考虑每天训练什么动作、如何安排训练日、休息日，科学的计划安排让你事半功倍。

训练记录：在练练健身，你可以记录和查看每次的训练内容，更有统计数据，随时回顾过往记录，看见自己的成长。

饮食记录：记录自己吃了多少热量、碳蛋脂比例，还可以吃多少千卡，可以为增肌、减脂、休息日配置不同的饮食模板。

身体数据：你还可以记录自己的体重、体脂、体围，曲线图的展示方式，可以非常方便的看到自己的进步。

心得笔记：训练中的感受、心得，你可以随时在 App里记录下来，形成自己的知识系统。

习惯打卡：把你的习惯记录下来，每次打卡都是你一次坚持的见证，让他成为你建立习惯的小帮手吧。

健身学院：这里可以学习健身知识，有小白科普文，有训练常见问题，为你提供系统的健身知识，健身不再迷惑。

手表训练：支持 Apple Watch手表上进行训练，可以方便的进行打勾标记完成

亮点

1、身体情况：年龄、身高、体重；

2、日常情况：运动情况、体态问题等；

3、健身目的：减重or增肌等；

tips：尽可能的按照实际情况回答，将会拥有更适合自己的健身计划。

优势

【训练计划】

将训练内容一键生成计划，下次训练直接套用，还能自定义分类整理训练计划。

【统计分析】

智能分析你的历史训练数据，根据时间、部位、动作等多个维度提供可视化图表，助你快速复盘训练效果。

【丰富动作库】

300+常见训练动作，覆盖各种训练器械，持续更新扩展，还支持自定义动作。

更新日志

v25.03.20

+ 新增拉美西语、葡萄牙语支持
+ 教练助手的学员可以设置置顶显示了，学员多的你一定要试下
- 一些界面优化和用户反馈BUG修复

v25.02.20

v24.12.20

v24.12.10

+ 现在被邀请人也能获得 3 天会员奖励了
- 小窗计时的浮窗能记住你的拖动位置了
- 修复递变组容量计算错误
- 完善体验和界面细节

v24.12.02

+ 训练记录现在会显示你的休息时长了
+ 周训练安排页面，你可以长按拖动排序，快捷临时调整计划

v24.11.10

+ 首页顶部新增菜单栏，功能项可在 [我的-功能设置] 中自定义，快把你喜爱的功能放到首页吧
- 完善体验，修复用户反馈BUG

v24.10.31

+ 日历中的训练记录可以修改颜色了
- 修复无法微信分享的问题
- 用户反馈问题修复和体验完善